tej: 1,2-1,3: 59,8 ~ 60[ 2X ]csmell: 2-2,5 nyersen: 246-268uborka: 15,21par: 36kis salimaradék: 0,5Dél. u. 15.30 körül/után:1 yoghurt: 142,51 közepes alma + 1 közepes(-kicsi) alma: ~ 554 energiaital: 19tejeskávé, suli; duplaespresso volt, szal kevés tej: 20 ?+3?Este:maradék csmellmaradék…
Okt. 3., ??,? kg || 12 cg || town, cipekedés, nehéz volt nagyon a szatyor, felt really tired in the aft. || (742)755-768 kcal [ 4X ] || + 15.825 ft
2013.10.03. 20:16 liquidsun2
Okt. 2., ??,? || 11,5 cg || 45 perc futópad + nyújtások -> - 382 kcal | 980 kcal [ 6X ] || + 186 ft
2013.10.02. 10:08 liquidsun2
tej: 1,1 ~ 50 (max 52)1 yoghurt (fél + fél később) 142,5uborka: 5-8paradicsom: 15sali: 31 tökmagos: 200-215sali 3uborka 5-6paradicsom: 183 hell: 14,25----------------------------459,5-462,51/2 yoghurt: 71,25kis sali, par, ub: 8-101 hell: 4,75---------------544,75 ~ 545 kcal1 alma, közepes…
Okt. 1., ??,? || 11 cg || only went to correps | 892-907: 902,36 [ 4X ] || + 5145 ft
2013.10.01. 11:04 liquidsun2
tej: 1-1,1 ~ 46-50
csmell maradék 1,0-1,2 112-1341 yoghurt: 142,5brokkoli 1 zacskó 115-120uborka 1,5+ 0,7 2,2 - 2,5 ~ 25-29kis pap fél sem volt: 4káposztasali maradék kb1/5 12-15 ~ 141 yoghurt 142,5uborka 8,19-9,36csmell, 2. adag: kb 2,0 (+ este is ezt ettük) 224 csmellparadicsom kb 1,5…
Heti zárás [ 4. hét ] -> 3b/p, no training || + 3800-4000 (max 4300) kcal || 92,5 (max 94,5) cg || - 30.705 ft ||
2013.10.01. 11:03 liquidsun2
+ 4026,8 kcal vagy + 3500 kcal vagy +43026 kcal: + 0,41 kg vagy + 0,47 kg
92,5 cg vagy 94,5 bulitól függ, meg b. alattitól függően
- 30.705 ft
