liquidsun2

tej: 1,6-1,8: 70,4 - 79,2

2X:
csmell (viszonylag kis adag): 257,6 ~ 262-266 max
főzéshez: 3 db par (2 db kisköz/köz + 1 kicsi): 52-55
kalif pap: kb. 1-1,3 db vagy 1,5 db [2X] : 35 vagy 39,5 vagy 43
sali [2X] : 6-8 ink 8
1 db par (paradicsom csak a délutáni kajálásnál volt): 18,24 (19)

2 hell freeze + 1 délután: 18 kcal

cóla: ~ 20

1 zöld app, héven: 53

2 narancs: 180 - 185,6 ~ 186 (190) max 
2 app (Sparos, blokkon): 123-126-8 kcal max
1 Norbi: 135
1 epres Lidl: 145

délutáni csmelles kajához: 1 zöld yoghurt: 142,5
---------------------------------------
1277,54 kcal
+ megkezdtünk egy hell freeze-t: + 1-1,5
1277 - 1280 kcal 

este már semmi, csak ittunk teát, stb.

- cba: - 778 ft (1 db cba app: 1,6) 
- vonjegy: - 2920 ft 
+ 24.000 anya
- spar: - 297 ft 
----------------------------------------------
+ 20.005 von. jeggyel,von jegy nélkül: + 22.925 ft 
- 1090 ft Lidl (narancs: 6,08 3 db asszem vagy 2)
- 438 ft (2 update) Spar 
- 155 ft gyógyszertár, aszk. sav
------------------------------------
+ 18.322 vonjeggyel, + 21.242 vonjegy nélkül


EDZÉS:
38.30 perc || - 316 kcal || 4,8-5,0 km sztem 4,98-4,99 volt, úgy emlékszem
39.30 perc || - 292 kcal || 4,59 km
----------------------------------------------
78 perc ~ 1 óra 18 perc || - 608 kcal || 9,58 km 

kb. 54 perc futás, kevés megállás volt, egy huzamban volt hogy futottunk pl. 30 percet kb (több, mint 30, 5.xy-tól 36.00ig kb) majd pisiszünet, majd 12 perc futás, majd pihi, majd 9 perc futás kb.
7,5ön először, huzamosabban, majd 7,8, majd 8,0-ra is felmentünk + 8,4 körül is futottunk több percen át

könnyű volt; nem éreztük kényszernek, jól esett és közben nem gondolkoztunk semmin. csak úgy jött magától a futás, és teltek a percek: nem éreztük, hogy vánszorogna az idő, hane - lehet - gyorsan is telt az elején legalábbis,a  végén kicsit "lelassult" az idő de eleinte az első fél órában csak repült, mikor megállás és pihi nélkül futottunk.

Felt really peaceful, when we were getting into town with the bus, after training. (cuz of serotonin?? i dunno)
"Gyönyörű az élet."
~ watching the sun go down... ~