tej: 1,3-1,4 körül 61-62
cl-day
only drank cóla, narancsos
narancsos: kb. 0,5 l = 4
cóla: kb 1 l (0,9) = 4,5-5
+ rágók:
---------------------------------------
71-75 kcal
Dormi: - 1550 ft
- Spar (1 db cóla): - 95
cg: - 820
-----------------------------------
- 2465 ft
tej, 1,2 körül: 52,8-56 max 58
tegnapi grapefruit: 105,35-122,5
2 alma: 51 + 56 = 107-108
1 yoghurt, kb 1/2 korty maradt. egész jog. light: 107,5
princess tejeskávé (fél pohár) kb 0,2-0,3 tej: 20-30
brokkoli, kb.4,8: 115,2
téti karfiol, 500 gr: 133-144
2*100 gr csirkemell: 152 kcal
maradék yoghurt (kb. 1/2 korty) elszámolva
kis kaliforn. pap: 9
citromos: 12
cóla, kb. 1,5 l (15*0,5) = 7,5 kcal
----------------------------------------------------------------
847,2 kcal
835-848 kcal
2 e.ital: - 400
princess kávé: - 465 ft
rágó: - 180
tea, Burger K.: - 280
Spar: - 1040 ft
---------------------------------
- 2365 ft
tej 1: 0,7 vagy 0,75 = 33
tej 2: 0,8 = 35,2
narancsos: 12
3 harapás grapefruit délelőtt
1,2 harapás este
összesen: 20-25
+ rágók
-----------------------------------------
100-105,2
borotvahab: - 500
Spar: - 1185
korrep: + 2500
Lidl: - 725
---------------------------
+ 90 ft
- 1694 kcal ~ - 0,2 kg
vagy kevesebb: -1400 kcal veszteség a minimum kb, vagy 1380. ~ 0,162 kg
63,8 cg
- 18.197 ft [ - 26.519 ft binge kajára ]
tej 1,4: 61,6
1 grapefruit: 90-95-98
2 narancs apa vastag héj: 110-115
1 kisapp: 28-30
1 kisköz app: 53-55
1 közapp: 53
1 yoghurt (jog. light): 108
1 freeze majdnem: 5
narancsos: 12
-------------------------------------
528,6 kcal
EDZÉS:
40 perc || - 278 kcal || 4.55 km
36.30 perc || - 242 kcal || 4.2 km
-----------------------------------------------
össz.: 76.00 (76.30) perc, 30 mp nagyon-nagyon lassú séta
- 520 kcal
8.75 km
+ 1000 ft -> vissza a klt.hozzájárból
2 doboz cg: - 1720 ft
------------------------------
- 720 ft
tej: 2,3 körül: 101-104,2 kcal
2,83 csmell + 2,83 csmell = 634,66 ~ 637 kcal a fűszerekkel
mert 8,5/3 részre osztottuk
2,5 par + 2,0 + 1 nagy par (2,5) + 1 minipar + 1/2 nagypar vagy 1 db: 200-213
brokkoli kb 2,5-2,8: 74,4-78,4
savanyú + gyöngyhagyma: 15-20
2 db yoghurt (44*2,5*2): 212-215
kis ub: 3-4
slice + szőlő: 14 + 8-9 = 22-23
----------------------------------------------
1281 kcal
4500 ft anya
5500 ft apa
- 1505 Lidl
--------------------
2 b/p
egyik reggel, hosszan elnyújtva
egy este 21.00 körül
Séta a kutyával kb 30 perc közbe szemét
este a plázába séta, a cba-hoz
reggel tej: 120
1. b/p ~ 1000-1500 ink 1500
started with fánk, made by mum
2. este: started with 4 slices of bread, honey + margarine => 1000
3 egg + olaj + szalámi + 1 kefir => 530
1 sport szelet: 120 körül
össz: 3000-3270 kcal
reggel coop, saját: - 660 ft
este cba: - 930
--------------------------------------
- 1590 ft
I WANT A CL DAY TOMORROW. I WANT A CL DAY TOMORROW. I WANT MY HUNGER GONE. I AM CAPABLE OF BEARING OUT THE HUNGER TOMORROW. TOMORROW IS GONNA BE 26TH JAN, AND I AM CAPABLE OF MAKING A CL DAY. IF I AM GONNA BE HUNGRY TOMORROW, I AM GONNA EAT APPLES, MAYBE YOGHURT. I AM GONNA MAKE A CL DAY TOMORROW. I AM CAPABLE OF MAKING A CL DAY TOMORROW. I AM CAPABLE OF MAKING A CL DAY TOMORROW. I AM CAPABLE OF MAKING A CL DAY TOMORROW. I AM CAPABLE OF MAKING A CL DAY TOMORROW.
IF I AM HUNGRY TOMORROW, I AM GONNA EAT APPLES. I AM GONNA HAVE A FRUIT DAY TOMORROW. I AM GONNA HAVE APPLES IF I FEEL HUNGER TOMORROW.
I WANT MONEY. I WANT MY FUCKING HUNGER GONE. I WANT MY HUNGER GONE. I WANT TO FEEL CLEAN. I WANT TO FEEL CLEAN. I WANT TO BEAR OUT THE HUNGER. I WANT MY HUNGER GONE.
I WANT TO GO HOME THAT I DONT BUY BINGE FOOD. I WANT TO GO HOME IN A WAY THAT I DONT BUY BINGE FOOD AND I HAVE A CLEAN ROOM. I WANT TO GO HOME ONCE AND I WANT TO FEEL: HOW DOES IT FEEL WHEN I GOME HOME AND I HAVE A CLEAN ROOM.
I WANT MY HUNGER GONE. I WANT TO BE HOME ONCE THAT I HAVE A CLEAN ROOM. I WANT TO BE HOME ONCE THAT I HAVE A CLEAN ROOM. I WANT TO GO HOME ONCE THAT I HAVE A CLEAN ROOM.
1,4-5 tej + 07 tej = 100-108 kcal
4 db b/peste elnyújtott 8tól kb 23.00-ig
fingom nincs mennyi kcal
800-1000 kb b/pként
4*800 vagy 4*1000
de az is lehet h csak 500 b/pnként
coop 1 kártya 1606
2 kártya 1612
kp-ben maradék 2330
--------------------------------
- 5548 ft
kb. 99 ft narancsosra, ami nem binge kaja
tej: 60-62
1 db freeze: 6
csmell, egész adag: 280-292
maradék sali: 3-5
paradicsom 2 és 1/4 darab vagy 1/3 darab: 21-25
maradék kalif pap kb 2/3: 30-32
sárga paprika: 7
1 norbi: 133
maradék app kb 0,35-0,4 12
1 db köz app 5,28 = 3 db app, ebből számold ki az 1-et 51-54
brokkoli: 64-70
100 gr csirkemellsonka: 76
paradicsom + paprika: 15
1 narancsos tuti 12
kb 0,75 l narancsos 6-8, ink 8
----------------------------------------
800 kcal ~ 805 kcal
+ este b/p:
~ 500-700
-----------------------------------------
1300-1500 kcal vagy kevesebb, mint 1500??
apa: + 4000 ft
cba: - 4346 ft
cba után, hév megálló: - 1355
2 db mignon + zacskó 410
mignon előtt, u.a. árus: 790
- 680 fornetti bent, sgr
- 440 fornetti lépcső mellett (málnás papucsos)
- 1645 szendvicsek
spar: - 6685 ft
- 800 kürtős
- 1140 ft 3 db pizzaszelet
- 170 kakaóscsiga
- 540 csokistejes pizzáscsigás, örs
-----------------------------------------------------
- 15.001
tej 1: 62
1 narancs reggel: 36-40
1 nagy-köz grapefruit [2X]: 140-144
maradék almák (1/3 + 1/2 kb): 28-35
1 alma köz alma fele!! csak a fele: 26,56
1 narancs köz: 40
1 korty a norbiból, este 18.00 körül norbi másik része: 135
kicsivel több mint fel app piac: 22-23
tej 2:
1,4 + 0,7 = 92,4
este:
Norbi maradéka (kb majdnem egész, 1 korty hiányzott, fentebb elszámolva)
2,5 vagy 2,7 brokkoli: 72,8-75,6
citromos + narancsos: ~ 18-20
----------------------------------------------
679 kcal ~ 672-680 (682) kcal
- 2920 vonatjegy
- 150 yoghurt
- 40 alma
- 450 2 db tea
spar: - 893 (479 szem. zsák, többi: alma, yoghurt)
cg: - 1720
--------------------
- 6173 ft
