liquidsun2

tej: 82-88 kcal

1 hell: 6kcal
1 fitt: 5 kcal 

1 közapple (kínai piacos): 60-68

cóla, ice gold: 16 kcal (0,8*20)
+ másik cóla ~ 6 -8 kcal

este b/p, nehezen indult meg, de utána egész jól kijött.
1rst eaten: 70 gr tk zabpelyhes, spar ~ 200
+ parad, hagyma, uborka, sali ~ 30-50
+ pár db szalámi
+ pizzaszelet + rétesek
--------------------------------------------
max bent: 600-650
de sztem max400 körül, lehet még annál is kevesebb
--------------------------------------------
185 + binge ~ 400-420-> 720 kcal

EDZÉS:
60 perc || 7,43 km || - 490 kcal
  5 perc || 0,47 km ||    - 21 kcal
------------------------------------------
65 perc || 7,9 km || - 511 kcal 


IT FEELS GREAT TO BE EMPTY! (thought at Keleti, felt good hunger, and felt that emptiness is great!)

good signs:
1. on the bus, felt good -> felt a charming feeling in our tummy/down there
2. has met peti on the subway

- 250 (1 doboz hell, Örs)
- 3040 ft (vonjegy)
- 2 doboz cg: - 1560 ft 
- Spar: - 520 
+ anya: + 5000 ft
- 1000 ( 5 db rétes)
- 800 ( 4 db pizzaszelet) + 5 ft (mert először csak 595 volt)
-----------------------------------
- 2165 ft 

tej: 1,6-1,8 ink 1,7 körül: 77,8-78,3

cóla: 16-20 kcal
2 fitt: 10 kcal

2 app a koliban: 130-138 körül

3 db app: 170/249 = 6,82731 apple => 208-212 kcal 

2 app buszon (visszafele): 132-140 kcal 
2 Norbi: 270 kcal
(itt nagyon elteltünk, este már semmi)
----------------------------------------------------------
861-878 kcal 

+ 18.000 reggel (eladás)
- 170 (3 db app)
- 3 doboz cg: - 2340 ft 
- 180 (cóla light)
- 270 (5 db app) 
- Spar (2 db Norbi): - 440 ft 
- Lidl, este  ( - 900 ft , wc papír, cóla, rágó tej) 
-----------------------------------------
+ 13.700 ft 

tej: 76-78

cóla: 20
tea: 12-15 kcal

2 db sparos: 10 kcal
1 db watt: 7,5

slept bad, was hungry all day, but not that mélyről jövő, inkább az a hunger, amit a hormonok okoznak

2 db buci ~ 560-570 ~ 562
jégsali: 12-16 18 max
1 csmellpekedli ~ 260
3 db csmellsonka 45,6
2 db par + 1 db kisköz par: 86 kcal 
ubi: 0,8: 9,5
kalif (1 db közepes): 52-57
3/4 lidlös: ~ 40 körül

1 db apple: 60-62 

1 buci: 282 
1 yoghurt: 142,5
1 db par (nagy) 34,8
jégsali + ub: 15-22
kalif, 1 db egész: 52-57 ink 55-57
1 tökmagos: 228
1 db nagypar: 34
jégsali: 10-12

1 sajtos pogi: 272-295-312 max
1 pizzaszelet (nagy donpepe): 380 de ink 420 körül sztem
saláta, amit magunkkal vittunk: 40-45
1 kefir: 90 kcal
3 db zsemle: 441 kcal
------------------------------------
3342,9 de b/p este
sztem kijött a sajtos pogitól ill magosig is visszamentünk
2000 kb tuti ~ 2200-2700 kcal


- Lidl reggel: - 515 ft (all good food!)
- 695 Lidl koradélután, all good food (par, tökmagos stb)
- 780 cg
- 349 égő
- 170 ft pogácsa (aranycipó)
- 450 don pepe
- 50 ft (55 lett volna) spar kefir 
- 45 (spar, 3 db zsemle)
------------------------------------------
- 3054
apa utalt: 
+ 2000
de sztem 2*310-et levett a sparban amit nem is kaptam meg.. paypassal fizettem de nem jelezte ki...
---------------------------
- 1674 ft ( valós költés: - 1054 Ft )

tej: (sok, sztem 2,0 is akár, vagy több): 88 - 92,6 max

1 hell itthon: 6 kcal 
0,5 sparos: 2,8 kcal (tegnap alapján, mert tegnap kicsit kevesebbet ittunk meg, mint 0,5)
1 hell buszon: 6 kcal

[ 2X, külön-külön 1 magos ] 
2 db magos: 448-456 ~ 452
8 szelet csmell:121,6 kcal
1 db kalif (kínai piacos) + 1/3 és 1,4 közötti kalif, tegnapi Lidl-ös: 42-43 + 13,618 = 55-56 kcal vagy 59
jégsali: sok: kb. 8-8,5 kcal
kis ubi: ~ 3 (max 4) kcal
kb. 2,5-3 db közpar: 62-68 de lehet kevesebb, mint 62

3 db nagyobb (nagyköz) app, kínai piacról: 176-182 körül lehet 221-223 kcal!!!
2 db narancs (1 köz, vastag héjjal + 1 kisebb, vastag héjjal): 140-156 max
1 fehér yoghurt: 142,5

citromos + cóla ~ 16 max
-------------------------------------------------------------
1284-1292 vagy 1332,5 kcal


EDZÉS:
60 perc || 7,78 km || -507/8 (510) kcal
15 perc || 1,5 km ||  - 72 kcal
-----------------------------------------------------
75 perc || 9, 28 km || - 580-582 kcal


- 485 ( 3 db alma, 3 db narancs - kettő ebből nagyon pici! -, 2 db kalif - egy kisebb, mint az átlagos)
- 150 (1 db hell)
- 247 Lidl (2 db cóla, 1 tea)
--------------------------------------
- 882 ft 


összcounting:
1295 + 140 = 1435 ft
kártya: 305 ft
------------------------------
1740 ft 

- 6390 kcal ~ - 0,751(7) kg -> ha kicsivel több is volt pl. az app, akkor is megvan a 6050 körüli, ami - 0,71 kg 

140 cg ~ 7,36 doboz ~ 6410,52 ft 

- 6267 ft 

tej (sok, sztem megvan 2): 88 kcal (vagy 86, de ink 88)

1 sparos: 5 kcal
~ 0,5 sparos: 2,5 kcal (de ink 2,2 körül)
cóla ~ 0,7 l ~ 5,6 kcal
citromos (1,5 liter) = 12 kcal
sparos citromos: 0,5*11 vagy 11,5 = 5,5-5,75

5 db app: 307,1 vagy még több, 332-356 max
4 db narancs ~ 162-170 max 172 (kisebbek voltak, vastag héjjal)
1 yoghurt: 142,5
2/5 yoghurt: 57 kcal

14.00-14.15:
csmell,1 pekedli, régi otthonról: 257,8-260,7 kcal (főzéshez paradicsom + fűszerek is beleszámolva)
paradicsom: 1 nagynak a 2/3a vagy 4/5-e: 1,6-7 /2 = 25 körül max 28
kalif pap (1 db): 43-46 max 50
nagyon minimális jégsali ~ 0,5-1 kcal (ink 0,5)
--------------------------------------------------
1136,3-1166,3 kcal


last eaten: 14.00-14.15


+ 3500 apa
- 300 ( 5 db alma)
- 190 (2 db narancs (279/kg), és 1 db kalif pap (299/kg))
2 doboz cg: - 1560 ft 
+ 1700 korrep
- 990 Lidl (1 db kalif pap, rajta van a blokkon, h mennyi, cóla, csmell jégsali 2 yoghurt, 1 magos)
-------------------------------------------------
+ 2160 ft 

tej: 86-88

1 sparos eital: 5 kcal 
cóla: 16 kcal tuti + még lehet ~ 18-20

started as a clear day, then on the bus felt hot (before that, after subway, we freezed, our finger was freezing down) and it was like when our energy level drops down, but felt this not that much. drunk cóla + had our coat off, then it got better.

este, 18.00 körül:
leves: 41,76-41,784 (volt benne tészta, de nagyon minimális)
9 db abonett (egész csomag, pedig 1-et, max 2-t akartunk csak enni): 149,21 (147,877) ~ 150-153 kcal
1 csomag csmell: 76 kcal
+ 2 db csmell: 30,4 kcal 
jégsali: ~ 4-6-8
2,5 db köznagy par: 76-89 max
1 db kalif pap (nagyobb, tegnap vettük) + tegnapról kis maradék: 55-58 ~ lehet 52 csak?
kis ub ~ 2,5-3,2
--------------------------------------------------
552,184
(442,4 kcal este)

+ 1,3-1,35 l cóla este: 10,8 kcal
----------------------------------------------------
558-565,8 kcal

- 250 (Meki, tea)
- tusfürdő: - 269 ft (kártyáról)
- Spar: - 730 ft (kp)
---------------------------------------
- 1249 ft 

tej: 80-88 kcal

2 fitt eital: 10 kcal
0,5 hell: 3 kcal
citromos: 1 liter kb. 8 kcal

2 apple (köz, édes, lédús): 123-125

cóla: 2 liter tuti + 0,4-6 l másikból: ~ 20

12.15 körül:
1 tk zabpelyhes (70 gr, nehéz): 200-201
csmellsonka: 76 kcal
2 db kisebb par: 17-18
2 db kalif pap, egész napra nézve (anyáé még, régiek, 1 nagyobb 1 közepes): 90-94 körül
sali: ~ 8 (max 10)
ub: 0,4-5: 4,68
+ 1 db hárommagvas spar (nem tk szerintem kb. 70-80 gr, mert nagyobb volt, de könnyű is): 170-180
3/5 Lidl yoghurt, meggyes: 85,5 
sali elszámolva fent
2 db kisebb par: 18-20
kalif pap: 
ub: 6-6,8

este, 19.15 után és 20.00 körül:
2 db sparos, tk, zabpelyhes (nehéz): 400 (402) kcal
csmellsonka: 76 kcal
sali: 6-8 
ub: 0,5 körül (max. 0,55) 6-7,2 kcal
kalif pap (Lidl, ma vettük + anya régije): 52-56 (+ anya régije, de az fent el van számolva)
paradicsom: 1 nagyobb, 1 kisebb + 1 közepes( a közepest ma vettük): 67-69
-------------------------------------------------------
1546-1554,5 kcal + rágók:
(1312,5 körül lett volna, ha nem eszünk még egy magost 20.00 körül)
~ 1545-1560 kcal


in the evening, felt really full after the 2nd tk kocka, felt like we would not have needed that
but wanted to eat
first eaten ~ 19.15, then was thinking: should we eat the 2nd one? (we bought two, but for tomorrow! bought for tomorrow... to freeze down.
on the bus felt like our energy level dropping down, and was thinking of eating only csmell + par, mert a csmellsonkát kívántuk nagyon délben is, délután is, este is. Jól esik, hogy olyan "vizes" és jól esett dél körül is, mikor ettünk. Ha lett volna itthon - dél körül - még egy csomag, tuti megettük volna.

but when we got home (bef. Lidl) felt hungry, not the mélyről jövő, but hungry, and wanted to eat. we wanted to eat only one, but eaten the 2nd ~ 20.00, but have not felt guilt. felt NO guilt! just felt stuffed. then it was like: mintha nem lettünk volna magunknál, elszívtunk 3 cg-t, hajat festettünk, tusolás után jobb lett, de tanulni este - hajfestés-várakozás közben - már nem tudtunk, mert fáradtak voltunk -> sztem a kaja "nyomott" el így.


- Spar: - 3446 ft (hajfesték: 2 doboz: 1398 ft, 2 db zselés toll, 5 db - csomagban - tollbetét, eitalok, 1,252 par, stb.)
- Lidl: - 1044 kcal
-------------------------
- 4490 ft


felt happy: russian couple on the trolleybus.

tej: 70-76, max. 78

5 db narancs (tegnap vettük mind az ötöt):
3 db héjjal együtt: 173,9-176, max 182-6 sztem
2 db héj nélkül: kb. 150 max 160-165 (közepes méret, sztem ink. 150-160)

3 db apple (köz, édesek, lédúsak): 175 max 180-182

1 Lidl yogh (zöld): 142,5
1 jog light: 110 

1,5 hell ~ 9 kcal

cóla: 8,2-9,8 + 0,2*3,3 (cóla zerót vettünk: + 0,66 kcal) ~ 10 kcal 
nem nagyon voltunk szomjasak... 
---------------------------------------------
850,3 - 875 kcal 

ate for the last time around 11.10-11.15 
wasnt hungry in the afternoon/evening

felt not gombóc, but felt hurting our tummy... which is almost the same as gombóc. 
felt sick in the afternoon -> ate too much fruit + yoghurt... we really should't have eaten the last oragnge + app + jog light... the orange felt great, but we were not hungry at around ~ 11.10-15, just felt good eating the orange. Olyan lédús volt!

Megébredtünk fél 5kor, nem tudtunk visszaaludni. Előző este 23.30 körül aludhattunk el, így kb. 5 órát aludtam... nyomott a fejem délután nagyon.

Reggel nem is voltam éhes, de cg-vel valahogy kierőszakoltam egy minimális hungert. Amikor 5-fél 6 körül az ágyban forgolódtunk, akkor éreztünk éhséget (olyan éhséget, hogy tudnék enni csmellet egy csomó zöldséggel, de mire 6-ra felkeltem, addigra elmúlt. A reggeli cg után (2dbot szívtunk) sem éreztünk éhséget. Mikor 2.szor vagy 3.szor lementünk cg-zni, akkor sem éreztünk utána éhséget, csak hogy nagyon fáradtak vagyunk.

Vettem be coldrexet, most így este jobb. Reggel húzódtak az izmaink - sztem tuti a tegnapi futás miatt. Meg lehet azért (is) éreztük magunkat szarul, mert tegnap 2X is elázott a cipőnk (mind a kettő, 1-1szer) + futottunk is, és mikor kijöttünk, akkor is csöpörgött... + az ablak nyitva volt edzés közben, és eléggé befújt a szél.

WAS in town, photoshooting, then bought fruit, went to Lidl, etc.

haven't felt like having a cg... didnt wanted to have cgs in the aft/evening... felt tummy hurting.

- 195 ft cóla zeró (minibolt, margithíd-budai hídfő, ahol ilyen khelles szendvicsek vannak, meg újság, meg ital, víz stb -> kb. mint benzinkúton, drága bolt)
- Spar I.: - 347 ft (1 telj. kiőrl, 2 db eital (129*2)
- 1710 ft (2 doboz cg, 1 öngyújtó -> 150 ft )
+ apa: + 2200 ft 
- 460: 5 db narancs + 3 db app
- 40 vágott magvas zsemle, Spar (Árkád, alsó bejárathoz közeli Spar)
- 536 ft, Lidl (3 db yoghurt, 1 kóla, 1 víz)
------------------------------------------------------------------------
- 1088 ft 

tej (nem sok, sztem 1,4-1,5 vagy 1,6): 63,36 max 67

2 db narancs: ~ 88
1 nagyon nagy app: 86-88
2 yoghurt (Lidl-ös): 142,5 + 145 = 287,5
0,5 db app: 23,05-26
1 köz app: 55-56,7

0,5 db app: 23,05
1 citrom: 26-30
1 köz app: 57-58
1 jog light: 106-107

2 fitt eital: 10
1 hell: 6 

L. crp után:
1 kisköz app: 38-41 ink 41
1 nagyköz app: 56,5-58

cóla ~ 14,4-15
--------------------------------------
939 - 945,5 kcal nagyon max 


EDZÉS:
 60 perc || 7,28 km || - 470 kcal
2,5 perc || 0,19 km || - 9-10 kcal 
--------------------------------------------
62,5 perc || 747 km || - 480 kcal (futógépen + utána sokáig nyújtás, 27 felülés, stb.)


- 570 ( 8 db apple, 395 ft/249 = 15,8 2 db narancs: 173/299 = 5,786 héjjal együtt)
- 145 ( 2 db narancs, 145/298 = 4,866 )
- 300 ( 2 db eital)
- Spar: - 270 ft 
+ 5000 anya
-------------------------------------------------------
+ 3715 ft