liquidsun2

tej: 62-66 kcal ink 66

1,5 apple: 66 kcal

ebédszünet:
1 nagyobb narancs -> felt like we want apple, we really didnt need the orange 69,86-75
1 köznagy apple: 47-53

1 hell: 6 kcal
citromos: 12 
+ cóla, deit ~ 5

1 apple metro előtt: 47-51

1/2 nagy app + 1 kisköz app buszon: ~ 60-62

1 alma k.-ban: 45

1 kiskorty pezsgő: max 20 kcal de sztem 10-15
----------------------------------------------------------------------
439 kcal ~ 435 - 445 között


Felt like we would have eaten apple all day...
nem igazán volt szükségünk ebédszünetben arra a narancsra, de meghámoztuk, majd ettünk pár falatot belőle, de inkább almára vágytunk. De mégis megettük. -> Kis bűntudat, mert úgy éreztük, hogy nem kellett volna megenni azt a narancsot... egész nap almára vágytunk; arra a Tescos idaredre vagy nemtom milyen fajtára, ami édes is volt; nem puha és jól ropogott és nagyon lédús volt! -> ilyet ettünk tegnap, erre vágytunk, nem arra a savanyúra, ami nekünk volt a hűtőben.

4 cg
1 krup e.
2 lacus után
1 tesco előtt
1 tesco után 
1 kínai fele
1 örs
1 k. előtt
-----
12 cg + 1 este = 13 cg

Tesco: - 205 ft
Kínai, alma: - 210 ft
Kínai, ital: - 200 ft
------------------------------
- 615 ft

- 3633 kcal ~ - 0,427 kg
vagy 3850 körül max 3980 ~ - 0,45 - 0,468 kg

91,5 cg vagy 92,5 cg

- 4190 ft vagy - 4250 ft  ( - 24.490 vagy 24.960 ft binge kajára )

tej: 1,3-1,5 nemtom 57-64(66?)
(eltörött apa bögréje, a roche-s)

reggel: 
2 db alma
kicsit több, mint fél update: ~ 75

1 hell freeze: 6

buszon, 13.40 körül: 1 apple

almák: 5,28 nyersen - (3 db csutka, de jól lerágtuk őket) = 145-148
--------------------------------
290-293 kcal

tej 1,5 v. 1,6: 66-70
----------------------------
356 de ink 360 kcal

citromos: ~ 15?? + cóla ~ 20 (22?)

2,5-2,8 brokkoli: 60-67,2 vagy 70-78,4
1 db par (köznagy): 18,24-22,8
---------------------------------------------
472,8 ~ 473 kcal 

2 cg reggel
1 inf. fele
1 után
1 o. után
1 buszmeg
1 kínai előtt
1 örs
1 vissza örsről, k. előtt

felt like we really needed that apple on the bus
kicsit szédültünk, és úgy éreztük, rosszul lettünk volna, ha nem esszük meg az apple-t. gyengének éreztük magunkat.

felt a little bit sick all day... hányinger, szédölgés 2X is: egyszer a buszon éreztük, délután 13.40 körül, majd estefele, mielőtt megettük volna a brokkolit. 
Éreztük, hogy nincs energiánk, és úgy éreztük, hogy ha nem ettük meg volna a brokkolit, szarul lettünk volna. De a reggeli "érzés" (hogy ha nem eszünk semmit, szarul leszünk) az erősebb volt, de este is eléggé éreztük.

Felt stuffed after the apple on the bus, and after the brokkoli + par.

Felt hunger in the evening (21.00-22.00-22.30)

"engem nem érdekel (rá gondoltunk, meg h mikor jön vissza.) én éhes vagyok, lemegyek cg-zni"

hányingert éreztük most este is, mikor fogat mostunk, meg, hogy jó lenne lefeküdni és aludni/pihenni.

- 700 hajlakk
- 3*960 = - 2880 ft cg (3 doboz)
+ 1700 korrep
- 160 Lidl
-----------------------
- 2040 ft 

tej: 61,6 ~ 60-62

1 mininarancs: ~ 40
1 kisköz app: 40

1 gr fruit: 100 - 103,5

1 köz narancs: 64,87
1 nagy app 2,2 vagy 2,3-4: 68-73
1 yoghurt: 145

1/2 yoghurt. egész: 145
1 narancs (pici, apáé) ~ 38-40
1 köz app 50-53

1 kisköz app 28-33-35
1/2 köz app 40-43 ink 43
1/2 yoghurt

citromos: kb. 1 liter (lehet kis +- eltérés) ~ 8 kcal
+ kis cóla
----------------------------------------
840 (max. 842) kcal

HAVE EATEN IN THE 1RST PART OF THE DAY! Kb. fél 2 körül ettünk utoljára. A nap elején éhesek voltunk, de nem annyira az a "nagyon-kell-ennem" éhség, csak az a reggeli üresség volt meg. A gr.fruit után cigiztünk (vagy előtte, nem tudom már) és cigi közben vaciláltunk, hogy elmenjünk-e boltba yoghurtért? Úgy éreztük, nagyon kell 1 yoghurt a gyümölcsök mellé.
Amúgy gyümölcsnapot akartunk tartani -> tegnap ezt határoztuk el. 
Elmentünk boltba, mert éhesek voltunk, és mire visszaértünk, mint a félholt... vagy nemtom. Kicsit szar volt, de alig pár mp-re éreztem, mintha nagyon gyenge lettem volna. Mire feljöttem a lépcsőn, és elértem a szobáig, bennem volt az a gondolat: "Együnk már!" Ezt a yoghurtra + gyümölcsre értettük, CSAK EZEKET akartuk enni az adott pillanatban. Úgy éreztük magunkat, mintha a testünkből kivül lennénk, vagy elveszítenénk magunkat így utólag visszagondolva, de mondom, ez ALIG PÁR MP volt!!!
Amúgy nem éreztünk bűntudatot a yoghurt után, mert tényleg kellett. Nem lett volna elég csak az alma/narancs, tényleg kellett ez a yoghurt, vagy rosszul lettünk volna sztem.

2 yoghurtot vettem, az első tutira kellett!! A 2.-at két részletben ettem meg, jól esett az is, de az 1. esett igazán istenien és éhségcsillapítóan a gyümivel!

Délután 4-5 körül/estefele éreztük, hogy nyom a tummy, vagy olyan görcs van benne, vagy nemtom, mintha gombóc lenne benne. Az a gombócos érzés. Nem akartunk inni se, szomjasak se voltunk, még édesítőtablettát/spirulinát se akartunk bevenni, mert azt gondoltuk: "most nem kell semmit se bevinni a szervezetbe, NEM AKAROK SEMMIT!" Egy édesítőtablettát/spirulinát se akartam.
Ez a gombócos érzés megmaradt estére is; most is érzem 21.54kor, meg mikor cg-ztünk többször, akkor is éreztük.

Nagyon sokat pisiltünk, pedig a városban (kb. fél 3-16.50-ig, 16.45 körül érkeztünk vissza) meg fél 3 előtt is sokat kellett pisilni, pedig nem is ittam ma sokat. Sztem a visszatartott vizet engedte ki a testünk.

5 cg + 2 + 1 petivel = 8
2 buszmeg, 1 tesco után, 1 spar előtt, 1 spar után = 5
+ 5 este 

- 1215 Lidl ( jó kaják, yogh, cóla, apple, stb)
Tesco: - 2840 ft (energiaitalok, norbik)
Spar: - 1425 ft
------------------------
- 5480 ft

tej, kb. 2,4 vagy 2,5: 105,6 - 110 vagy 112

1 yoghurt: 108
2,7app: 89,64 ~ 90-91

2,5 csmell: 280
+ fűszerek, fokhagyma: ~ 2-3
3,7 brokk (fagyasztva volt 3,7): 88,8 - 103,6 ~ 105
2,2 savanyú (100 gr/17 kcal) volt benne cukor is az összetevőknél: 37,4 a savanyú + leve ~ 40 
0,63 + 1,9 par: 57,684
1,1 pap kalif: 25,3
1 yoghurt: 109

drinky 1,2*20 = 24
+ málnás lift ~ 2-3
kis citromos este: 0,4
--------------------------------------
948 - 952,9 ~ 953 kcal 


apa: + 5000 + 3100 = + 8100 
vonatjegy: - 3040 
+ 4000 anya
------------------------------
+ 9060 ft


nagyon fájt a pocink a 2. étkezés után, amiután megettük a csmellet (2,5) + brokkoli, savanyút, par + par, kalifpap, yoghurt kombót... a yoghurt már nem kellett volna... nagyon fájt, kb. 12.00-12.15 körül ettünk, 13.15ig nagyon fájt, utána meg fáradságot éreztünk végig. máskor meg 4,0 vagy több csmellet is ettem egyszerre + zöldség + yoghurt, és nem fájt a hasam utána, csak telve éreztük magunkat, és úgy éreztük, kell egy cg, meg fáradtak voltunk (emésztés miatt + kialvatlaság + előző napi binge) de nem fájt a hasunk ennyire.

Délelőtt, az 1. és a 2. étkezés előtt savasnak éreztük a gyomrunkat.

este (így 22.00 körül) már éreztük/érezzük az éhséget, de teát iszom most. :) úgy érzem kell valami nem (szén)savas... mert savasnak éreztem a gyomrom.

Este, 23.05:
éreztem kb. egy tíz perce mosdóba menet, húgy húzódik a combizmunk, mint mikor sokat eszünk, és nem jön ki rendesen... mikor vizet köt meg. 
Holnap egy cl-dayt, vagy gyümölcsnapot akarok. Igazándiból gyümölcsnapot tartanék, de annak is örülnék (IS) ha az éhség elmenne, és cl-dayt tartanánk.  I WANT A CLEAR DAY OR A FRUIT DAY TOMORROW. I WANT A FRUIT DAY TOMORROW. 
IF OTHERS ARE CAPABLE OF DOING IT, YOU ARE CAPABLE OF DOING IT, TOO! AND YOU WERE ABLE TO HAVE CL-DAYS/APPLE  DAYS/FRUIT DAYS BEFORE THIS. MAKE TOMORROW A FRUIT DAY OR A CL-DAY!!!

összcounting:
1490 kisbuksza
2000 + 9000 = 11.000
--------------------------------
12.490 ft
+ kártya: + 2921 ft
----------------------------
15.411 ft 
+ 20.000 minitáskában:
-----------------------------------
35.411 ft összesen

tej reggel ~ 120
őszibarackos, lift stb ~ 20-25

1 bp reggel bolt után sajtos tészta
1 dél körül + koradélután
1 bp cba után 18.00 körül started
+ 1 de ink 2 bp hozzá
kb 2000 kcal, reggeli sajtos tésztás még jól kijött

coop reggel: - 4540 ft
cba előtti: - 1730 ft
kínai: - 2850 ft 
penny:- 3670 ft 
---------------------------------
- 12.790 ft 

coopnál: 169 ft wc-papír, de ez bingeléshez kellett
2 l lift: 189 ft

többi binge kaja + 3*1 l rostos lé, + 2 doboz tej, 1 kakaóstej minidoboz (0,5 l) tejszínhab 329 volt stb, binge kaják, yoghurt is volt (danone-rostos, danone epres danone görög stb, túró rudik, de ezt mind binge kajának szántuk)

Pennynél:
rágó 105
fruppy: 119
---
224 ~ 225 ft jó kaják, többi mind binge kaja

tej: 1,5 körül max 1,55: 66-68,2

fél app + 1 köz app = 19-22 + 49-53 = 73 max 75
2 db narancs (köz-kis) 120-125
1 Lidl yoghurt: 145
----------------------------
408-411 kcal 

csmell, kb 290-295
kalif pap: 28-35
3 db par közepesek: 75- 95
3-4 db sav ub: 10
1 yoghurt: 145

1 hell: 6

1 yoghurt: 142,5
2 app (1 a buszon, 1 itthon): 61-62 + 54,1 = 116 kcal

citromos kb 1,2 l ~ 9,6
---------------------------------
1258,1 kcal ~ 1250-1260 kcal

esti bp kb 200 kcal plszaban vagy 400 de jól kijött legalábbis úgy gondoltuk
de viszonylag sok kukorica volt a reggeli feb 21-ei pooban
citromos 1,2 l vonaton + otthon vagy 1,25-3
-------------------
1460 (nem hiszem) ink: 1660-1700 kcal max


Lidl: - 855 ft (mind b. kaja)
Lidl után, plt utca: - 1150 körül vagy nemtom, 1210 lehet?
volt: 3 csokiscsiga (180-200 *3) 2 sajtos rúd (150*2) 1 meggyes búrkifli + 170 ftért 1 tábla csoki, ez tuti 170

árkád 1, aranycipó, szendvicsek: - 1475 + (- 350 ) = - 1825 ft 
árkád, 2, aranycipó: - 565 ft (2 db tönkölyös zsemle is volt, ami nagyon jól esett b/pnél, másnap paradicsommal)
lángosos: - 640
Csokis keleti: - 3735 ft 
Spár keleti: - 965 (2 magvas kockát is vettünk (+ kukorica), de binge kajának szántuk a magvasakat)
--------------------------
- 9795 vagy 9735?

vettünk egy tepertős pogit az aranycipóban, de nem tudom hová tűnt, mert kerestem pénteken is asszem, meg akartam enni, de nem volt meg -> lehet csüt. este ettük meg, de NEM emlékszem rá, hogy megettem volna! Lehet elhagytuk valahol vagy nemtom (169 ft) vagy eltűnt, vagy nem pakoltam el, vagy nemtom... de egyáltalán nem is emlékszem, h megettem volna... viszont sok üres aranycipós zacsink volt szemételdobásnál, szal nemtom. lehet csak én emlékszem rosszul. 

tej: 1,5 66 kcal

1.doboz csmell: 295 max, vagy 290
kalif pap: 27-28
savanyú ub: 13
par kb 1,5 db?? max 2 db: 27,36

2 db hell freeze: 12

citromos: 8-10
cóla kb. 1,5 l? max 2 de sztem csak 1,5: 10-15
---------------------------------------------------------------------
458,36-463,36 ~ 460 kcal


EDZÉS:
3 p 9 kcal
49 p || 5,97 km || - 413 kcal
16 p || 1,82 km || - 116 kcal
----------------------------------------
68 perc || 7,79 ~ 7,8 km || - 538 kcal 


- 2920 ft 
+ 5500 apa
- 160 rágó
+ 1700 korrep
- 625 Lidl
----------------------
+ 3495 ft 

tej: 1,4 körül:61,6 ~ 62

italok cóla zero + citromos ~ 15

1 citr mini 10-11
1 köz app 50

2 app (egyik nagy) 68-73 + 50-55 = 
1 yoghurt: 145

ebédszün 1 nagy app 68-73
1 közapp 50
1 yoghurt: 142,5
+ 1 közNAGY APP 1/2KÖZ app ~ 110-115
--------------------------------------------------------------
779,5 ~ 750-800 kcal vagy 720??

1 rántott húsos büfé 13.45 tuti felszív -> 420 körül
---------------
1170-1220 kcal

15.15 után 1 barbacues láttuk a salátát bnél -> kb 420 
---------
1590-1640kcal 


b kb. 18.00 körül vagy 18.10 vagy előbb is
princess 2 muffin
1 cupcake
2 isler nagy
2 pite
(elég jól kijött sztem)
----------------------------------------
1600-2000 kcal


- 630 büfé
+ 20.000
- 220 (100 víz + 120 knospers)
- 830 princess
- fornetti: - 740
- 370 2 db 0,33 cola cba
- 870 cg sopi
- 2880 -> 3 doboz cg
- 160 Lidl
---------------------
+ 13.300 ft 

- 12 kcal ~ 0 kcal ~ 0 kg
(max + 112 kcal ~ 0,013 kg pluszban)

kb. 76 cg, 11 ajándék

+ 16.438 ft 
- 26.740 ft binge kajára