liquidsun2

- 477,5 vagy - 350 kcal -> - 600 kcal, ez a max ami lemehetett sztem: - 0,04117 - 0,06788 - 0,07 kg 

86 cg vagy 87 cg (max 88??)

- 5670 ft [ - 23.370 ft b. kajára ]

tej: 1,6 de ink 1,8 ~ 72-78 max 79,2

1 tönkölyös: 177,45
majdnem 2 db nagypar, kicsi maradt: 41-45,6 max 
uborka: (5)-6-7
jégsali: ~ 2-3(4)
kalif pap: 17-19 max 21
(nem volt annyi zöldség, eltelítődtünk gyorsan, tönkölyös is csak 0,65 gr)
---------------------------------------
325,65 ~ 327,25 max ~ 323,5-327

cóla: ~ 1l: 8 kcal
citromos: ~ 12 kcal

1 kisebb app metrón: ~ 40-42 max 45
1 apple (55ft/299 ft) buszon ~ 55
1 db apple marketingen ~ 58-62
----------------------------------------------
508,4 kcal

- 30 ft fénymásolás
- 780 cg
- 55 apple
+ 1700 ft korrep
- 255 Lidl
-------------------------------
+ 580 ft

tej, 1,6-1,8 ink 1,8: 74,8 de ink 79,2

1 kisebb app önmagában: 35-39,84

1 gr fruit, közvetlen utána (2,62 héjjal): ~ 68-70 max 74
1 zöld yogh: 142,5
1 közapp: 53-60
1narancs: 73-80 max

1 nagyon nagy app 3,1 (2,8-3,1): 96,8-98-102,92

1 epres yogh: 145 
1 kisebb citrom ~ 0,8.1,0 kb: 20-25,12 max

3 hell: 18
cóla: ~ 6-8
-----------------------------
755,6 kcal - 761,1-763,1 kcal

 + 0,8*10 cóla tuti, lehet több is: 8-9,6
----------------------------------------------------
764,9 ~ 765-768,9 kcal

+ 3340 ft (~0,65 gr arany, fülbevaló, zaci)
- 919 orrcsepp (kártyáról, nem kp!)
- 79 ft (1 db uborka, Tesco, kártyáról!)
- Spar: - 560 ft
- 120 (tönkölyös zsemle, aranycipó)
- 230 ( 5 db app, Örs, busz előtt a gyrosos melletti zöldséges)
- 535 (3 db eital) + (-10) ft zacskó + (-360) = - 545 +(-360) = - 905 ft
- 505 Lidl (grfruit: 2,52 -> 1 db)
-------------------------
+ 22 ft 

összcounting, este bolt után (17.39):
+ 1100 + 40 + 280 = + 1420 ft
+ 235 
+ 624 ft kártya
---------------------------------------------------
+ 2279 ft 

tej: ~ 1,8 de lehet 2: 79,2-88

1 sparos: 5

2 yoghurt: 285
2 db narancs (1 köz, 1 kisebb vastag héjjal, még régi):65-70 + 80-90 = 152 max 160
3 db app: 184,72 körül ~ 178-182 vagy 186-188 max

2 hell: 12
--------------------------
724-728 max ~ 726 kcal
+ este 1 nagy pohár tea, kis kóla + saját tea, citromfűből
~ 728-730 kcal

a 2. yoghurtot és a 2. yoghurthoz az apple-t + a kisebb narancsot már nem is nagyon kívántuk. Nagyon minimális éhséget éreztünk; ami jelenvan kajálás után, de éreztük a telítettségérzetet is, vagyis hogy kb. 10 perc után az a nagyon pici éhség is elmúlna; vagy ha innánk vmit.

Most (17.29) fáj a hasam, inni se kívánok.

EDZÉS:
60 perc || 7,64 km || 500(,5) kcal
12 perc || 1,19 km || 52 kcal
---------------------------------------------
72 perc || 8,83 km || 552(,5) kcal

4 cg
1 edzés előtt
1 után, k. előtt
1 buszmeg
1 cg vétel után, Mammut előtt
1/3 mammut után
1 Örs felüljáró
------
9,3 cg 


- 895 ft (5 db eital)
- 2340 ft (3 doboz cg)
- 300 jégsali
- 99 cóla
- 258 Lidl (2 db yoghurt)
----------------------------------
- 3892 ft 

tej: 44*2 ? kb. ennyi: 88-101,2

1 kisebb app: 33-35 max 37

csmell: 7,5/2 = 3,75*112 = 420 kcal
2,08 + 0,82 par + 0,8 = 3,7*22,8 = 84,36
2,14 főzve a brokk + 1,4 főzve = 98,9 - 107,5
0,4 + 0,7 ub + 0,4 = 17,55
1,2 + 0,25 pap = 33,35
2 db magos => 0,8*2 = 1,6 *282 = 451,2 (456 max)

délután/este semmi

cóla: 0,2*12,5 = 2,5
+ drinky narancsos + egyéb cóla ~ 3-4 max 5
+ rágók: ~ + 2-5
-----------------------------------------
1245-1253 kcal ~ 1250 kcal

4 cg. a 4. buszmeg fele volt otthon
5. keletinél, közv. vonat után
6. örs (csak befele árk, kifele nem volt sugárból)
7. itt k. előtt
8. l fele
9. lidl ut.


apa: + 7000 ft + 2500 + 300 = 9800 ft körül
- bérlet: - 3450 ft 
- citromfű + sznna: - 420 ft 
- 1795 ft Lidl 1.
- 80 (LIdl, grfruit, 0,262 kg)
--------------------------------------
+ 4055 ft 


összcounting, este:
4000 + 165 + 5= + 4170 ft
kártya: + 1979 ft
---------------------------------
+ 6149 ft

tej: 101-110

reggel: csmellsonka kb. 3 db 15,2 *3) = 45.6
1 magos 225,6
zöldségek
egészségesen kezdtük, de b. lett belőle:
423 reggel
+ b/p kb. 2-3 bp

eszméletlenül kívántuk a csokit és az édeset!!!! az a milka-nyuszis nagyon jól esett!!!

máj 1

4 cg esti séta közben
1 tuti volt regge mert erőlettük hogy elszívjuk
1 este 23.07kor

- 5860 ft p.vári út (mind b. kaja, vagy ital)
- 745 (149 cóla, 299*2 -> 2 db chips)
- 260 sör
- 830 fagyi + 2 db isler (450 + 190*2)
360 fagyi este
1025 este 1. vásárlás
460 csokik 2. vásárlás
180 fagyiclaudius 3. fagyizás
-----------------------------------------
- 9720 ft [ - 9570 ft b. kajára ]

ápr 30
reggel tej 1,8 32 kcalos ~ 57,6
ub levágva 1,2 meg 0,05: 14,625
par 2,4 ~ 54,72
bent: reggel 2 zsömle cba-s barna ~ 450 körül (440-470)
brokkoli kb 3,5 vagy 4,5 ~ 80,5-103,5
reggel: update 1/5öde kb ~ 27
1,5 kanál leves kis bacon 1 falat bacon volt ~ 20
1/2 része halnak ~ 280-370
zöldségek krisztié golyók anyáé ~ 200-300
pogi kb 5 db golyó kb 6-7 db ~ 350
hazafele uton golyók is ~ 800
kb 6 dl bor vagy 8 dl?? ink 6 520-680
---------
3132 kcal

előtte norbi update 4/5 ~ 108
1 kefir ~ 90
1 cbasbarna zsömle ~ 225-250
1 db magos mamma mia apáé ~ 225
1 db nagypar ~ 30
brokkoli kevés kb 0,4-0,5 ~ 15-18

keksz háztartéási kb 8-10 db ~ 230
1 db fehérgolyó anyáé ~ 60-65
---------------
4145 kcal

+ 500 anya

tej: 79,2-88

2 db aranycipós tk bagett: 320,4
uborka, kb. 0,5-0,6: 5,85
jégsali, most annyira nem sok: 2-3
parad, 3 db köz: 55 ink 60-62
kalif: 1/2 db kisebből) 23-27,4
1 natúr jogh, 150 gr: 63,3

3 db apple suliban:

ebéd, 13.00
nem is voltunk éhesek nagyon... suliban igen, mikor az appokat ettük, akkor nagyon; de mire hazaértünk, elmúlt az éhség
.... csmell, köznagy adag: 280 körül (sima, asszem nem paradicsomos)
kalif pap: 1,5-1,8: 34,5-41,4
1 db nagypar: 22-25
3 db kispar: 32-41
jégsali ~ 3-4

2 db app
1 grfruit: 63-68
2 lidl yog (epres): 290

össz. 5 app egész nap: 256-258 max 263
--------------------------------
1559,995 ~ 1600-1620 kcal
+ este b/p
~ 2000-2200 => láttuk a kukoricát másnap; nem sokat, de az volt az 1. amit ettünk, kukoricás riegel




- 325 reggel zsd, 5 db par
Árkád, aranycipó: - 1525 (2 db sandwich, 2 db kak. csiga, 1 db fahéjas, 10 dkg kókuszcsok, 1 db baracklekváros párna)
+ 17000 eladás
- 800 (160*5)
- 540 (2 db sandwich)
- sajtosrolós másikfehércsokiscsigás: 1235 + (-260) = - 1495 ft 
- füstöltsajtosnál: - 1380 ft 
- spar: - 4300 (jó ital: cóla = 89 ft )
- édességes: - 3850
--------------------------------------------
+ 2785 ft 

a 2. bpnél nagyon minimális jött ki, és jó kaját ettünk előtte (csmell + 2 db Norbi + zöldség, még csak magos sem volt => nézd meg ápr. 25-e, pénteket) ápr. 24-ei bp viszont tényleg bp volt

- 3491,4 kcal - 3523,4 - 3525,4 kcal ~> 3350/8500 = 0,3941 kg ~ - 0,4 kg vagy 3525/8500 = 0,4147 kg

108 cg (-109 mert 1-et adtunk másnak, és nem kaptuk vissza)

+ 9334 ft [ - 4170 ft binge kajára ] 

tej: 79,2 kb.

1 kisebb/köz narancs, közepes héjjal (3,6/2 - héj) = 49,9-59
1 köz (ink kisköz de köz mégis) app: 46 körül (44-46,8)

+ 1 köz app: 46-48 max 52 lehet a több

csmell, 7,65/3 kb., közepes adag ~ 274,4 - 277 - 282,24
főzéshez 2 db minipar: 19,6-22,344
kis erőspaprika, 1 szelet (kb 0,6) kalif pap főzéshez szintén: 13,8 

jégsali (közepes adag): 4-6 (max 8)
3,5 vagy 3,7 db par: 42,18 max 44-45
kb 2/3 vagy 3/5 kalif pap ( ez a kalif pap kb. 3,2 vagy még több lehet, ennek a 2/3-a vagy 3/5e) = 42,1-42,3 max 47,5 de ink a kevesebb

jaffás: 0,8*8 = 6,4
2 db sparos: 10
------------------------------
650-652,3 ~ max 656 (660) kcal ~ 655 kcal

+ 1 sparos: 5 kcal

2 Norbi: 270
3 db köz app: 156-166
citromos ~ 12

1 Lidl yog, epres: 145
76 csmellsonka:
1 nagy par: 23-27
3-4 db minipar: 36-41
kalif pap, 1,3-1,5:  30-32 (max 34,5)
kis uborka: 0,5 de ink 0,6-0,65: 5,7-7 kcal
--------------------------------
1426-1428 kcal


+ 35.000 ft anya (vonjegyre is utalt, de azt már megvettük)
- 28250 ft
--------------------
+ 6750 ft 
- 200 B., nyomtatásért
- 910 Lidl este
----------------------
+ 5640 ft 


35.209 volt a számlán befiz. előtt
- 28.250
----------------
+ 6959 kell hogy legyen a számlán